Vad ska man inte äta när man är gravid – Semper Barnmat Men vilken mat bör man undvika under graviditeten?
Ät inte rått kött eller rå fisk. Sushi går bra om den är nygjord och lagad med färsk lax. Salami och parmaskinka går bra att äta om du fryser in tre dygn innan du äter. Drick inte opastöriserad mjölk och ät inte opastöriserad ost. Ät inte heller så kallad kittost eller mögelost som till exempel; brieost, gorgonzola och chevré. Vanlig hårdost och fetaost går däremot bra. Fisk är jättenyttigt, speciellt för dig som är gravid (omega 3). All tillagad och odlad fisk, räkor och musslor går bra att äta men undvik att regelbundet äta fisk som kan innehålla kvicksilver t.ex. aborre, gädda, gös och tonfisk. Lax är jättenyttigt men se upp med gravad eller varmrökt lax i vakuumförpackning. Som regel bör det vara mer än hälften av tiden kvar mellan förpackning och bäst före datum. Om du ska äta sushi, se till att den är nygjord. Undvik att äta lever och fiskleverolja eftersom de innehåller rikligt med A vitamin – som i höga doser kan vara skadligt för ditt ditt barn. Leverpastej går däremot bra att äta.
För en fullständig och uppdaterad lista över vad du bör och inte bör äta när du är gravid – läs mer hos : Vad ska man inte äta när man är gravid – Semper Barnmat
Contents
Vad kan man äta för fisk när man är gravid?
Jod – Jod är viktigt för sköldkörteln och behövs för utvecklingen av barnets nervsystem. Salt, fisk och skaldjur samt havsalger är bra källor till jod. Eftersom det kan vara ont om jod i maten bör du använda jodberikat salt. Du kan läsa på förpackningen om saltet är berikat med jod.
Det är viktigt att inte överskrida det rekommenderade övre dagsintaget av jod, men det kan nästan endast ske om du äter stora mängder av vissa havsalger. Läs på paketet om du äter alger. Livsmedelsverket råder gravida och ammande att vara försiktiga med havsalgprodukter under graviditet och amning. Överskrid inte den rekommenderade maximala dagsdosen på 250 mikrogram från kosttillskott.
Ät fisk och skaldjur från stora hav Fisk innehåller många nyttigheter som jod, selen, D-vitamin och omega-3-fett, som är extra viktigt under graviditeten. I princip alla fiskar som finns fabriksförpackade i affärernas frysdiskar går bra att äta under graviditeten.
Är det farligt att dricka cola zero när man är gravid?
Hej, det går bra att dricka light-drycker även när man är gravid. De är sötade med sötningsmedel, som är godkända och kontrollerade tillsatser. Här på vår webb kan du läsa om sötningsmedel, Välkommen igen! Ingela Hur fungerar det med en Coca Cola zero burk (1 st max per dag) som gravid? Josefine Hej, tack för din fråga. Det går bra att dricka coladrycker även när man är gravid. Det är koffeinet i drickan som du bör ha koll på. Coladrycker innehåller ofta 11 mg koffein per deciliter. Som gravid bör man inte få i sig mer än 200 mg per dag. Du kan läsa mer här. Återkom om du har fler frågor om detta. Ingela Hej är det kofin i andra läsker? Typ fanta och Sprite? Joanna Hej, nej, det brukar inte vara koffein in andra läsksorter. Det ska anges på förpackningen om det ingår koffein. Välkommen igen! Ingela Hej, hur mycket Pepsi max kan man dricka om dagen som gravid? Pga koffeinet. På ett ungefär, en burk på 33cl? Mindre eller mer? Tack på förhand Mvh Elina Elina Hej Elina, tack för frågan. En burk med cola-dryck innehåller knappt 40 mg koffein. Som gravid bör man inte få sig mer än totalt 200 mg koffein per dag. Så hur många burkar du kan dricka beror på om du får i dig koffein genom andra källor/drycker också. Välkommen igen om du har fler frågor om detta. Ingela Nu finns det Coca-Cola Zero koffeinfri. Är den okej att dricka som gravid? Lisa Hej Lisa! Den är okej att dricka som gravid. Vänliga hälsningar Maja Jättebra att Coca-Cola zero finns som koffeinfri, hade ingen aning om det! Det är över 10 år sedan jag var gravid sist, då fick man dricka 300 mg koffein per dag och då hade jag inga problem. Nu när gränsen är sänkt, får jag lite problem. Jag är tedrickare och det finns ingen tekopp som innehåller 2 dl, utan dom är på 3-5 dl per kopp.
- Vilket jag tycker ni ska ändra i era rekommendationer.
- Dagens kaffekoppar är på 2 dl, men man dricker inte te ur dom små kopparna.
- Jag dricker alltid 3 tekoppar per dag à 5 dl.
- Men det måste jag minska nu när jag är gravid.
- Vilket blir tufft då man är van att dricka en tekopp när man blir trött om dagarna.
Finns det något annat man kan dricka istället för te? Sen är det perfekt att det nu finns Coca-Cola zero som är koffeinfri, då man på helger gärna vill unna sig något gott och ändå fortsätta dricka mitt te. Men då Coca-Cola zero koffeinfri helt okej att dricka som gravid? Ingen gräns på hur mycket av den man får dricka per dag? Terese Är det okej att dricka powerade som gravid? Deba Hej Terese, vi har ingen gräns på hur mycket coca-cola zero koffeinfri du kan dricka som gravid men för mycket av något oavsett vad det är är inte bra. Vatten som basdryck är det bästa och sedan kan man gärna variera med andra drycker. Du frågade om tips på andra energigivande drycker Om man känner sig trött kan man i första hand prova ett glas kallt vatten eller varför inte ett glas färskpressad juice som ger god näring till både dig och barnet. Sabina Hej Deba, vi har inga uppgifter på just powerade men vi rekommenderar att du kontrollerar koffeininnehållet. Som gravid bör du totalt inte få i dig mer än maximalt 200 milligram koffein per dag. Koffein finns i till exempel te, kaffe, choklad. Du kan även höra av dig till företaget som säljer drycken och fråga om den är säker för gravida. Sabina
Kan man äta lax när man är gravid?
Ja, även gravida kan äta lax som är vacuumförpackad. Det går bra att äta lax som är fångad i Norge också för gravida. På vår webbplats har vi råd till gravida där vi samlat sådant som gravida särskilt behöver tänka på.
Kan man äta skinka på pizza när man är gravid?
All skinka kan gravida säkert äta om den upphettas först. Till exempel på pizza, varma mackor, i pajer etc.
Får man äta feta som gravid?
Pastöriserat eller opastöriserat? – Som gravid ska generellt sätt undvika opastöriserade ostar. Istället är det viktigt att se till att osten som ska avnjutas är pastöriserad, det vill säga är utsatt för en så pass hög värmebehandling att bakterier dör, följt av att osten snabbt kyls ner.
- Pastörisering är den vanligaste behandling vid tillverkning av ost, och förlänger ostens hållbarhet.
- Vid tillverkning av opastöriserad ost hettas mjölken upp till lägre nivåer, vilket tar fram flera goda smaker och noter i osten.
- De rekommenderas inte till gravida då det finns en högre riskfaktor för listeriabakterier.
Vissa undantag finns, t ex halloumi, där ostmassan vid tillverkningen upphettas till så pass höga nivåer att risken försvinner. #tema Exempel på ostsorter som passar dig som gravid:
Hårdost – Hårda och hyvelbara ostar går fint att äta. Här kan listeria inte försöka sig då ostens vattenhalt och Ph-värdet är för lågt. Till hårdostar tillhör till exempelvis Präst®,, och, Mjukost – I ask eller på tub. Färskostar – Går även bra att äta som gravid. Till exempelvis cream cheese, ricotta och mascarpone. Även halloumi, mozzarella och feta går bra att äta som gravid. Dessa ostar är säkra då de antingen har tillverkats av pastöriserad mjölk, eller att ostmassan upphettats under tillverkningen så att listeriabakterierna inte kan överleva. Feta har dessutom för lågt Ph-värde för att listeria ska kunna överleva.
#tema Viktigt är det däremot att undvika att få i sig listeriabakterier som gravid. Hoppa över kittostar och ostar med mögel till exempelvis brie, gorgonzola, chèvre, och taleggio – dessa ska du inte äta som gravid. Mögel- och kittostar är mjuka och blöta ostar med ett neutralt Ph-värde.
Är torsk farligt?
Vilka typer av fisk du bör undvika – Livsmedelsverket och läkare är alla eniga om att vi ska äta mer fisk. Men vissa fisksorter innehåller höga halter av miljögifter som dioxiner och PCB. Det är så klart inte bra att få i sig detta. Till exempel strömming och sill från Östersjön är exempel på fisksorter som har så pass höga halter av miljögifter att Livsmedelsverket avråder oss från att äta dem.
När ska man inte äta torsk?
Odlad fisk har ingen säsongspåverkan – Den odlade fisken påverkas inte av säsong utan har samma kvalitet året om. Mager rundfisk såsom torsk, kolja, bleka och sej är bra året om. Havskräfta och Nordhavsräkan är som allra bäst under den kalla årstiden, men även de är bra året om.
Får man äta torsk?
Torsken torskar fortfarande – Hur är det egentligen med torsken? Tyvärr mår Östersjöns torskbestånd mycket dåligt. Torskbeståndet i östra Östersjön har kollapsat och fiskarna är små och magra med rekordlåg tillväxt. Det riktade fisket mot det östra torskbeståndet stoppades 2019 men än syns ingen återhämtning.
Inte heller i västra Östersjön är torsken i särskilt god kondition. Ett minskat torskbestånd påverkar hela ekosystemet. För att torsken och dess livsmiljö ska få en chans att återhämta sig så rekommenderar vi därför att man helt avstår från Östersjötorsk. Även flera andra torskbestånd såväl i svenska som andra vatten mår dåligt.
Som konsument kan du hjälpa till genom att välja KRAV-märkt eller MSC-märkt (om det inte är bottentrålad) torsk. Då sänder du en signal till fiskare och beslutsfattare om vilket sorts fiske vi vill se mer av i framtiden.
