100 g Lax (Lax stekt) innehåller 178 kcal, vilket är genomsnittligt mycket kalorier. En portion (130 g) innehåller 231 kcal. Då Lax innehåller mycket proteiner så kan man räkna med att kroppens verkliga upptag blir runt 153 – 161 kcal för 100 g.
Contents
Hur många kalorier i en bit lax?
Näringsmässigt sammandrag: –
| Kal 182 | Fett 7,41g | Kolh.0g | Prot 27,02g |
table>
Hur mycket kalorier i en Laxfile?
Näringsmässigt sammandrag: –
| Kal 230 | Fett 16g | Kolh.0g | Prot 20g |
table>
Vad kan man äta som innehåller 500 kalorier?
En måltid på 500 kalorier – 500 kalorier kan också vara en hel måltid. Exempelvis 125 g stekt lax med 2 kokta potatisar, 0,5 dl gräddfil, 100 g kokt broccoli och sallad. Källor: Viktväktarna, Aftonbladet, Livsmedelsverket, Sats Läs också: Så undviker du viktuppgång
Hur många gånger i veckan ska man äta lax?
Även om du äter lax enligt rekommendationerna, 2–3 gånger i veckan, utgör varje portion bara cirka 300 kcal av de cirka 15.000 kcal, som många av oss äter under en vecka. Laxen har dessutom ett högt innehåll av proteiner, som mättar bra och sätter lite extra fart på förbränningen.
Hur många kalorier ska man äta på en dag?
Hur många kalorier (kcal) per dag – hålla vikten – Det är omöjligt att beräkna exakt hur många kalorier du behöver, men det finns några formler som ger en indikation på hur många kalorier du behöver under en dag. Det är individuellt hur mycket energi man är i behov av.
- Energibehovet varierar beroende på kön, ålder, längd och aktivitetsnivå.
- En tumregel är att kvinnor bör få i sig ca 2000 kalorier (kcal) per dag för att upprätthålla sin vikt och män behöver ca 2500 kalorier (kcal) per dag.
- Grovt uträknat: Multiplicera din egen vikt med 30, så får du fram ett ungefärligt energibehov för ett dygn.
Om du väger 70 kg kommer uträkningen se ut såhär: 30 kcal x 70 kg = 2100, Dagar med träning ger ett något större behov för kalorier. Visste du att Nutriletts barer kan innehålla så lite som 105 kalorier (kcal)? Ett perfekt mellanmål för dig som vill hålla vikten.
